忙しい毎日でも心を育む：子どもの自己肯定感を高めるアクティブリスニングの始め方
日々仕事や家事に追われている中で、お子さんとの会話が「早くして」「あれやった？」といった連絡事項ばかりになっていませんでしょうか。親としては子どもの話をしっかり聞きたいと思いつつも、時間の制約や心に余裕がないことから、つい表面的な会話で済ませてしまうことは少なくないかもしれません。
しかし、親子のコミュニケーションにおいて、子どもが「自分の話を聞いてもらえた」と感じる体験は、自己肯定感を育む上で非常に重要であると考えられます。ここでは、忙しい毎日の中でも実践できる「アクティブリスニング」を通じて、お子さんの心の成長をサポートする具体的な方法をご紹介します。
アクティブリスニングとは
アクティブリスニングとは、相手の話をただ聞くだけでなく、その言葉の裏にある感情や意図までをも理解しようと努め、それを相手に伝える「積極的傾聴」のことです。これは、心理学的なコミュニケーションスキルの一つとして知られており、親子の会話に取り入れることで、お子さんは「自分は大切にされている」「自分の気持ちは理解されている」と感じやすくなります。
単に情報を受け取るだけでなく、共感を示し、相手の感情に寄り添うことで、より深い信頼関係を築くことができるでしょう。
忙しい親でもできる！アクティブリスニングの実践ステップ
限られた時間の中でも、質を高めるコミュニケーションは可能です。以下に、忙しい親御さんでもすぐに実践できるアクティブリスニングのステップをご紹介します。
ステップ１：短い時間でも「今、聞く」姿勢を作る
「ながら聞き」は避け、数分でも良いので、お子さんと向き合う時間を作りましょう。お子さんが話しかけてきたら、手元の作業を一時的に止め、お子さんの目を見て「何があったの？」と話を聞く準備ができたことを示すことが大切です。たとえ短時間でも、その集中した姿勢がお子さんには伝わります。
ステップ２：子どもの感情を受け止める言葉を使う
お子さんの話の内容だけでなく、その裏にある感情に焦点を当てて言葉を返しましょう。例えば、お子さんが友達との喧嘩の話をしてきたら、「それは悲しかったね」「悔しい気持ちだったんだね」などと、お子さんの感情を言葉にして返すことで、共感を示します。お子さんは自分の感情が理解されたと感じ、安心感を覚えるでしょう。
ステップ例：
- 子ども：「今日ね、公園でブランコ取られちゃったんだ！」
- 親：「あら、それは嫌な気持ちになったね。」
ステップ３：途中で遮らず、最後まで耳を傾ける
お子さんが話している途中で、親が意見を述べたり、アドバイスをしたりしたくなることもあるかもしれません。しかし、まずは最後まで話を遮らずに聞くことを心がけてください。お子さんが自分の考えや感情を整理しながら話せるよう、辛抱強く耳を傾けることが、自己表現の機会を保障し、自己肯定感を育む基盤となります。
ステップ４：要約や繰り返しで理解を示す
お子さんの話が終わったら、その内容や感情を簡潔に要約して返してみましょう。「つまり、〜ということだったんだね」「〜だったから、〜と感じたんだね」のように、親が理解した内容を伝えることで、お子さんは「自分の話が正確に伝わった」と感じることができます。これは、お子さんの話す意欲を高めることにもつながります。
ステップ例：
- 親：「〇〇くんとケンカしちゃって、悲しかったけど、最後は仲直りできたんだね。」
ステップ５：非言語コミュニケーションも意識する
言葉だけでなく、表情、視線、うなずきといった非言語的なサインも重要です。お子さんの話に真剣に耳を傾けていることを示すために、適度なアイコンタクトを保ち、うなずきながら聞くことを意識しましょう。これにより、お子さんは話を聞いてもらえているという実感を得やすくなります。
アクティブリスニングが育むもの
アクティブリスニングは、単にコミュニケーションを円滑にするだけでなく、お子さんの心の成長に多岐にわたる良い影響をもたらします。
- 自己肯定感の向上: 自分の話が真剣に聞かれ、感情が受け止められることで、「自分は価値ある存在だ」「自分の意見には意味がある」と感じ、自己肯定感が高まります。
- 親子の信頼関係の強化: 親が自分を受け止めてくれるという経験は、お子さんが親に心を開き、何でも話せる信頼関係を築く土台となります。
- 感情認識能力の向上: 親が子どもの感情を言葉にすることで、お子さん自身も自分の感情に気づき、それを表現する語彙を増やすことにつながります。
- 問題解決能力の育成: 自分の気持ちを安心して話せる環境があることで、お子さんは自分で問題を整理し、解決策を考える力が育ちます。
まとめ
忙しい毎日の中で、お子さんとの深いコミュニケーションの時間を確保するのは難しいと感じるかもしれません。しかし、アクティブリスニングは、たとえ数分の短い時間であっても、その質を高めることで、お子さんの自己肯定感を育み、親子の絆を深める効果的な方法です。
「今、聞く」姿勢を作り、お子さんの感情を受け止め、話を最後まで聞くこと。そして、理解を示しながら非言語コミュニケーションも活用すること。これらの小さな実践の積み重ねが、お子さんの心の成長を力強く支える土台となるでしょう。ぜひ、今日から一つでも取り入れられることから試してみてはいかがでしょうか。